中式静养心

中医认为心脏主导血脉和神志,秉持中式生活方式调养心脏,达到心气旺盛,心血充足,心神宁静,就能保持心脏良好,身体健康。

心慌气短——强心

如果心气不足,就不能够为心提供足够的动力,会萎靡不振,稍微运动就心慌气短,在天气炎热时,更是觉得胸干憋闷,有要窒息的感觉,这都是心气不足惹的祸。

肉桂茶

肉桂5 克,黄芪20 克。开水冲泡后,加盖闷10 分钟左右,即可饮用。肉桂能够大补人体阳气,可以入心经,补充心气,有助心脏功能正常发挥。黄芪是补气效果最好的中药,与温补阳气的肉桂配合使用,能够加快对气虚状态的纠正,从而有助于养护心气。

灵芝茶

灵芝10 克。加水1500 毫升,煎煮20 分钟后,过滤取汁,然后再煎煮一次,将两次的药水混合后,代茶饮用,也可加入3 克左右的甘草,与灵芝一同熬煮,以调和味道。中医认为灵芝具有补气安神的作用,对于由于心气不足,出现心神不安,失眠,乏力的人来说,尤为适合。

容易疲劳——补心血

中医认为心最主要的功能,是主血,藏神志。如果心血不足,就会出现失眠或者嗜睡,容易疲劳,没有精神,伴有头晕,心悸,心慌,面色苍白,记忆力减退等问题。

红枣龙眼汤

大枣10 枚,掰开,去核;龙眼去核取肉,30 克。用温水泡发并洗净后,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗放置锅中蒸1 小时即可食用,每天一次,连吃10 天。大枣能养血安神,健体强身。龙眼肉性味甘温,有补心安神,养血益脾的功效。

艾灸心俞,神门

心俞穴,在低头时颈肩交界处高起的骨头向下数第五个脊椎骨旁边,在脊柱中线和肩胛内侧线的中点处。

神门穴,在手腕横纹小指侧。

隔日艾灸一次这两个穴位。在背部的心俞穴,可以使用温灸盒绑缚到背上进行艾灸,每次15 分钟。神门穴可以用艾条熏灸。艾条点燃后,放置于距离穴位皮肤2 至3 厘米处,以感觉温热但不发烫为度。普通艾条每个穴位每次用1/4 支,无烟炭化艾条则使用一支。

烦躁失眠——滋心阴

人体阳气过剩,容易损伤心阴,造成心阴亏虚,而出现心神失养,虚火内生,引发心悸心慌,烦躁失眠,多梦,手足心热,口干咽燥等问题。

小麦茶

炒焦香后的小麦30 克。用开水冲泡后,加盖闷10 分钟后饮用,每天冲泡60 克,每次可以冲泡3 次水,连续服用至少1 周。中医认为小麦具有养心,补肾,安神的作用。它对于心阴亏虚导致的失眠多梦,烦躁不安等,有很好的缓解作用。

莲子百合粥

莲子30 克,百合30 克,粳米50 克。将莲子浸泡后,与洗净的百合,粳米一同放入砂锅中煮粥,直至米熟粥成,每天晚上食用一碗,连续食用至少10 天。

莲子味甘性平,能够养心阴,补肾气,从而消除心阴不足,心火上炎所导致的失眠,心慌心悸等症状。百合既能养心阴,还能清心火,从而达到养阴清心,宁心安神的作用,与养阴生津的粳米,莲子配合使用,对于心阴不足有很好的养护作用。

心神不宁——养心神

经常生活在高压状态下,容易心火旺盛,心神易受扰动,从而出现心神不宁,心烦,引起心跳加快,加重心脏负担。为了预防心脏出现上火症状,要靠充足的阴液来濡润心脏,所以要让心静下来,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。

睡子时觉

子时,晚23:00~ 次日凌晨1:00,这是大自然和人体中阴气顶盛到极点,开始衰退,同时阳气开始出现并逐渐生长的时段。那个时候万籁俱寂,正是我们应该静卧睡眠保养心神的时候,此时睡眠有快速充电一样的效果。如果需要加班,最好不要熬夜,而是早起,避开这个时间段。

迷迭香茶

迷迭香3 克,蜂蜜适量。把迷迭香放入壶中,加入热开水,冲泡3-5 分钟,加入蜂蜜便可饮用。

迷迭香散发出的芳香气味令人心旷神怡,并有缓解紧张郁闷情绪,增加记忆的作用。当你感觉心烦气躁,难以安静下来的时候,不妨喝一杯迷迭香茶,可以平复你的心情,保持神清气爽。

编辑:白迪 / 文:郝强收 / 摄影:雷摄影

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