反转人生 从运动蜕变开始

因为健身,我的审美改变了,从踏进健身房那一刻起,生活就不断地在向我想要的方向迈进。除了身材,健身让我拥有了更健康的生活状态,契合的伴侣,正能量的朋友以及一份热爱的事业。

运动的意义,在于你如何面对平凡的每一天 @DeeenaM

运动会传染快乐

很多人都是通过运动认识了我,看着我从健身小白,到尝试各种运动,然后带着大家一起健身跟练。

我曾经以为,舞蹈会是我生活的全部,没想到运动带给我的,是发现生活的魅力远不止如此。运动带给我们穿衣自由,和站在镜子前的绝对自信。更重要的是,我深深地的爱上了运动时的自己。

回头来看,我的性格通过运动发生了许多改变:从一个大大咧咧的女孩,变得更加会注重生活细节; 从一个偶尔抱怨,抗压能力很弱的女孩,变得更爱挑战,愿意接受生活的每一面;从一个在意别人目光,不断改变自己去迎合世界的女孩,变得更爱自己;建立了健康的生活方式,也更加了解自己。

运动的世界充满太多的挑战,尤其当你下定决心准备迎接目标,哇!前方的世界绝对比你想象得更精彩。

我觉得无论做任何运动,它的意义都不在于终点和目标在哪里,也不在于获得了什么成就,而是在于,你将如何去面对平凡的每一天。

有了爱的人以后,也要记得你还有自己需要爱 @ 我是上雅

健康生活的打开方式是吃得开心

社交媒体上,看过我短视频的都觉得我作为一个产后妈妈,恢复得不错,生活中一定是个很自律的人。

其实那只是积极的一部分。产后腹部松弛,身材走形,一打喷嚏就漏尿,节食减肥后又暴食等等经历,最终陷入产后身材焦虑,不能正视饮食,恐惧聚餐社交,过得越来越压抑。都是我曾经真实经历过的痛苦和煎熬。

后来偶然的机会我开始尝试直觉饮食,才知道听从自己的内心去吃饭,解决自己与食物的关系,是一件多么重要的事。现在,“吃得开心”是我运动的动力,这种健康快乐的指引方式,让运动也变得有乐趣起来。运动中累了也不必勉强,休息一下,深呼吸再吃点儿东西,静下心来思考一会儿,如何去更好地善待我们的身体。

运动让我学会了要以自己为荣,不去过多地比较,相信自己,接受自己。焦虑随时都在,但不能让它压垮自己,总是去节食虐待身体,甚至责怪自己的身体,糟糕的代谢。其实都是心理在作祟。这是我们唯一的身体,长期如此,垮掉的只能是自己。

所以减肥请你一定放弃节食!我的姐妹们里很多人已经是妈妈,也有人很快就会成为妈妈,也有人不想做妈妈,但不管怎样都希望女孩们记住,不必去随波逐流,学会和自己好好相处,这个世界的审美有千百种,爱自己,才是最美的一种!

成就和美,都是自律带给我的蜕变 @ 陈顾榕瑜伽

从今天开始投入运动永远都不晚

对比10 年前的照片,朋友都说我看起来没有变化,而这都是坚持瑜伽带来的收获。

每个女生都想要自己永远活在年轻的十七八岁, 但年轻的状态到底是什么样?身材紧致还是充满活力?又如何让自己保持年轻状态呢?

我的答案是:坚持瑜伽自律。如果说在我的生命里有什么蜕变是不容忽略的,那么就是靠瑜伽,让时间和岁月对我无计可施。瑜伽自律让我10 年前拥有的年轻状态,现在同样轻松拥有。

所以亲爱的你,千万不要用“年纪大了来不及”这样的话来推脱搪塞,练习瑜伽最好的时间是十年前,其次就是现在。盛夏降临,真正的较量已经开始,大家一起“燃”起来吧!

运动让我更勇敢地面对自己,面对世界 @ 迎灯gym

运动是成年人世界里最公平的事

很多粉丝关注到我,是因为在社交媒体上发送的自己身材的前后对比图。而体形上的巨大改变,只是运动令我人生蜕变的一小部分。

开始运动是在中传读大学时,参加了一个3+2 的项目,需要提前把GRE 和托福考出来。巨大学习压力下,老师建议我每天去操场上跑10分钟,因为它能让人更加清醒,缓解压力。于是抱着试试看的想法,10 分钟,20 分钟,30 分钟。3个月的跑步坚持下来之后,突然某一天朋友评价我最近变化很大,整个人小了一圈,精神状态也更好了。而我自己也体会到,无论背单词还是读书时,我的专注能力和效率都更高了。

这是运动最早对我的改变,每天跑圈这件事成了我当时不可更改的生活习惯。如果把之前的自己比喻为一个茧,那破茧成蝶的这个过程当中运动就是那把最重要的钥匙。我把流汗看成是一件非常有满足感的事情,它是成年人世界中少数的付出就会有回报,坚持就会有等价收获的绝对公平的事。所以在运动过程中,我的心理和身体都能得到极大满足。

此外,通过运动,做运动博主,我也认识了更多志同道合的朋友,和他们一起流汗,一起体验新的健身课程,也是件非常有意思的事儿。

这诸多变化中最大的蜕变是,我变勇敢了。从前我是那种喜欢依赖别人的姑娘,就是大家所谓的傻白甜;但现在就相对勇敢,独立自主得多,也能够独立处理压力,情绪焦虑等问题。今昔对比,我不敢说自己现在已经蜕变成功,但是蜕变这条路上,我相信一定会不断地有新的惊喜和收获。

十年蜕变,运动让梦想照进现实。@RockyGG

健身改变人生

曾经的我没有任何运动细胞,身高1米72却坚信“好女不过百”,体重90 多斤却有顽固假胯宽。因过度身材焦虑而暴食,抑郁,因不吃晚饭饿到晚上偷哭。

有一天我决定要用健康的方式瘦下来。于是请私教,看健身教程,勇敢地走进了健身房力量区,从10 分钟的跑步机都坚持不了,到喜欢上重量训练;从跟着视频瞎练到完整的分部位训练计划;从纠结于体重数字到每天照镜子观察变化,腰细了,有清晰的马甲线了,假胯宽消失了,婴儿肥没了,五官更精致了。

因为健身,我的审美改变了:现在的我110 斤,比不过百时更匀称,健康而有力量感;饮食改变了:学会了做饭,计算卡路里,研究减脂菜谱;精神状态也改变了:随心所欲地穿喜欢的小背心和比基尼,再也不怕面对相机镜头;我做了兼职运动模特:和想都不敢想的明星,品牌合作。在国际健身展上,从买票观展的小粉丝到站在喜欢的品牌的舞台上。

这一切都像是梦想照进现实。从踏进健身房那一刻起,生活就不断地在向我想要的方向迈进。除了身材,健身让我拥有了更健康的生活状态,契合的伴侣,正能量的朋友以及一份热爱的事业。

我的人生因为健身,实实在在地被改变了。

每个女孩都值得被别人,被自己好好尊重。@Aili 是中文名

用十年时间和食物和解,和自己和解

我是Aili,31 岁。和所有女孩一样爱哭爱笑爱旅行,爱漂亮衣服和追剧。但不同的是,我是一个曾患四年暴食症,又用十年赶走心里那只丑小鸭的女孩。

小时候我没什么朋友,因为胖。“小胖子”是持续我整个青春期的外号。那时的我敏感,脆弱,自卑又自尊心极强,打心眼里觉得自己不配被爱。

20 岁那年我体重达到150 斤,开始用一天只吃两根玉米的极端方法减肥,饿得睡不着,停经长达一年,但我不在乎。凭借惊人的“意志力”,我靠不吃饭瘦到了95 斤。那时我开心极了,以为美好生活就要来了。然而迎来的却是长达四年的噩梦:暴食症。

某个睡不着的深夜,我突然一口气吃光了一整袋桃酥,又吞了两袋饼干。自责的我冲进洗手间催吐后,心理安慰了不少。那之后暴食,催吐的恶性循环越来越频繁,没吃的冒大雨也要去买。直到某天半夜,吐完后我晕倒在了回宿舍的路上,我才知道这是一种病。

这种状态持续了四年,我又涨回了125 斤,三年的感情也因此结束。为了再次减肥,尝试过各种奇怪方式。健身卡虽然办了,但却不敢往器械区走。

直到一个健身18 年的人走进我的生活。他带我走向了那些器械,教我营养学知识。我们一起规律健身每周4次,吃健身餐,周六晚固定不计热量的吃美食;一起旅行,解锁各地的健身房。不知不觉我忘了上次暴食是什么时候,体重也维持在健康的55 公斤,真正喜欢上了健身,喜欢运动带来的安全感。

20 岁时,我不敢想象30 岁的我是什么糟糕样子,而现在31 岁的我却觉得自己年轻,积极,乐观又健康。

编辑:郭士语 / 文:稚昀 / 服装造型:杨凌宇 / 妆发:邓绿霖 / 摄影:奚盈盈

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